Por la mañana:
Polen ( 4 cucharadas de postre):
Semillas de lino (2 cucharadas de postre)
Multivitaminas (el senior 50 de puritans del bote verde esta muy bien)
Vitamina C 1000 mg
Coq10 200 mg
Mastical 500 mg
Omega 3 (una capsula puritans)
Magnesio (6 pastillas ana maria la justicia)
L-carnitina 2500 mg
Vitamina D 500 U.I.
Acido alfa lipoico 200 mg
Glutamina 500 mg
B5 600 mg
Vitamina E 200 U.I.
Vitamina A 10.000 U.I (no he notado mucha diferencia al añadir esto)
Cardio Mariano 1 capsula puritans
Levadura de cerveza 2 capsulas mercadona
B-50
Colageno hidrolizado puritans 1 capsula puritans
Calcio, Mg, Zinc 4 capsulas puritans
Tarde:
Vitamina C 1000 mg
Magnesio 3 capsulas ana maria la justicia
Glucosamina y cartilago tiburon 2 capsulas puritans
Vitamina D 500 U.I.
Vitamina E 200 U.I.
Acido alfa lipoico 200 mg
Glutation 500 mg
Levadura de cerveza 2 capsulas mercadona
B-50
B-12 1000 mg metilcobalamina puritans
Thyroid (suplemento de puritans que vi interesante apollo tiroides 1 capsula)
Colageno hidrolizado 1 capsula puritans.
Beber mucha agua mineral ya que te aporta como su nombre dice minerales, hay gente que toma un caldo hecho con huesos de vaca y no se que mas por el aporte de minerales pero a mi con el agua mineral me va bien, tambien una bebida deportiva tipo aquarius puede ayudar.
Hago un enema de cafe a la semana, en teoria sirve para subir el nivel de glutation del cuerpo (o algo asi) bueno no se muy bien para que es pero lo hago y me deja muy agusto
Tambien llevo una alimentacion adecuada a mi gasto calorico, como mucho hidratos de carbono de cadena larga integrales (arroz, pasta cereales, pan integral) adecuado aporte de proteinas y 5 frutas al dia, leche, cereales, pollo, ternera... Hago 3-4 comidas al dia y en todas meto los 3 macronutrientes (hidratos, proteinas y grasas) nada de alimentos procesados.
Hago baños de magnesio y sal cada semana aunque al principio lo hice como 10 dias seguidos.
Empece haciendo 15 minutos de ejercicio al dia y ahora salgo casi todos los dias de 1 hora y media a dos horas a andar, depende lo que me apetezca, si puedes hacer el ejercicio por una zona verde mejor para que se oxigene el cuerpo y ya de paso te de el sol y su correspondiente dosis de vitamina D. Si te empiezas a encontrar bien y no te mueves pufff dificil recuperarse aunque de mucha modorra hay que empezar a moverse sino no sales de la cama nunca, yo a veces lo que hago es mantenerme sentado todo el tiempo que puedo o hasta que me empiezan a subir las pulsaciones ya con eso el cuerpo empieza a coger resistencia, si estas muy debil no recomiendo sobreesforzase ( recuerdo que yo hace varios meses que no tengo fatiga post-esfuerzo, las pulsaciones me empiezan a subir si me estoy pasando me tumbo y a los cinco minutos estoy bien)
Basicamente la recuperacion de la fatiga adrenal se consigue apollandose en tres grandes pilares (si es que estas en la fase mas grave qeu es la mia) la alimentacion, los suplementos, y el ejercicio gradual.
Bueno y creo que eso es todo, cada dia estoy un poquito mejor, pero me queda bastante, sobre todo me veo muy limitado cuando estoy con amigos y les digo que me tengo que tumbar en medio de la calle, intento llevar algo para comer en el bolsillo o con un par les digo oirme que me tengo que tumbar y donde pillo en el coche o si estoy en alguna casa en el sofa
Bueno espero que os sirva de ayuda, un saludo
.te iba a hacer una pregunta ya que veo que estas tomando ALA. tienes amalgamas dentales en la boca?. te lo digo porque el acido alfa lipoico es un potente quelante de mercurio y si tienes amalgamas a lo mejor no se yo si te puede hacer el efecto contrario al que quieres , y te puede redistribuir el mercurio de tu cuerpo creandote malestar, aunque lo habras tenido en cuenta supongo yo o habrias notado algo negativo.ya me contaras!!
....pero en fin me alegra saber que hay gente que encuentra solucion a sus problemas...asi que enhorabuena...y no te apures con el proceso de vuelta a la normalidad