SIESTA Y FUNCIONAMIENTO COGNITIVO EN SFC

[Matallana]

Asociación entre la siesta diaria y el funcionamiento cognitivo en SFC.

Conclusiones: Dormir la siesta, sobre todo por la tarde, se asocia con un peor funcionamiento cognitivo y más somnolencia durante el día en el SFC. Estos resultados tienen implicaciones clínicas para las estrategias de manejo de los síntomas.

Published: January 9, 2015 DOI: 10.1371/journal.pone.0117136

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(A mi me pasa esto, descanso durante horas pero procuro no dormirme...)

[cacoya]

Yo casi nunca lo necesito, pero si estoy mal y a la tarde tengo que hacer algo, me acuesto y cuando veo que me voy a quedar dormida, mr pongo una alarma en 20 minutos. Me despierto como nueva.

Si estoy mal, me acuesto y me duermo un par de horas, es verdad que al día siguiente estoy peor, pero a veces no queda mas remedio.

Besos

[Aroa Gala]

Yo por la tarde necesito dormir un par de horas cada día y con medicación porque sueño no tengo, simplemente no puedo mas, y si algún día por la razón que sea no puedo meterme en la cama apartir de las 17h el dolor de todo el cuerpo se vuelve insoportable, me empieza a atacar el dolor de cabeza, ojos y mandíbula fuerte, no coordino, no puedo pensar con claridad, todo me molesta, solo quiero tumbarme, empiezo a hacer cosas sin sentido (como ir coger algo y no saber por qué, quedarme con la mirada fija en algo mucho rato)... Y si no me acuesto, llego a las 20h que ya no puedo apenas hablar (aunque sé lo que quiero decir no tengo fuerzas), ando mal (como si no pudiese coordinar los pasos) y apartir de ese momento necesito ayuda para todo (ponerme el pijama, etc...)

Todo esto sin haber hecho nada especial por la mañana, solo llevar a mi hija al cole a las 9, volver a casa, desayunar y alomejor poner una lavadora y tenderla. Después ya me tumbo hasta la hora de comer lo que mi madre me traiga preparado.

Llevo un año tratándome con la Dra. Rigau y cada vez estoy peor. Me tomo todo lo que me manda pero yo no noto mejora. Incluso ella vió en las últimas analíticas que estaba exactamente igual que cuando empezó a tratarme.

Voy a pedir la incapacidad, ya me he rendido, soy consciente de que no volveré a trabajar, ni a hacer deporte, pero tengo una niña de 4 años que criar yo sola y por ella, solo por ella (porque si por mi fuese yo ya no estaría aquí sufriendo) tengo que recuperar algo de salud, almenos algo, porque ahora mismo me la están criando (a la fuerza pero aún gracias que me la cuidan).

Leo, los pocos ratos que la EHS me deja, que tomais suplementos que a mi ningún médico me ha hablado de ellos si quiera, como el LDN, GMAF y cosas así. Yo del magnesio, Omega, probióticos, enzimas, etc... no he pasado. Rigau me dijo que no me tomase el RECONEC que me mandó el Alegre porque estaba demasiado mal aún.

No sé para donde tirar, a qué otro especialista puedo ir? Que puedo hacer en estos momentos?

Alomejor este no era el sitio para explicar esto pero necesitaba desahogarme, estoy muy agobiada. Si eso ya lo cambiares de sitio, vale? Lo siento.

Gracias,

[PepaBCN]

A mi me pasa algo parecido a lo de Aroa... Si no duermo una siesta de al menos dos horas, solo consigo pasar esas dos horas atontada y viendo como mi energía decae y luego, no aguanto hasta la hora normal de meterse en la cama. Me cogen dolores de cabeza horribles y no valgo para nada, así que prefiero dormir, recomienden lo que recomienden, aunque cuando me despierto es la misma tortura que la matinal y a veces peor. Ya me entendèis, supongo... Dolorida como si alguien escondido en la cama me pegara mientras duermo!

Algún día contado, me he despistado y no he hecho mi siesta, sin sentir esa necesidad imperiosa de hacerla (y sin secuelas por saltármela) y no sabeis lo feliz que me he sentido! Son esas pequeñas grandes cosas que no nos dejan llevar una vida normal...

[humbertus]

Para mi hacer la siesta es señal de que estoy fatal. Duermo entre 9 y 11 horas, me levanto entre las 10 y las 12 del mediodía y mi ventana de actividad es aproximadamente de 3 horas (más o menos entre las 15 y las 18h). Paso el día estirado en la cama y voy haciendo pequeñas tareas domésticas y cortos desplazamientos (en moto) para acompañar a los chavales a sus actividades extraescolares. Entre las 20h y las 21h vuelvo a la cama. Si por la mañana tengo que hacer algo que suponga levantarme antes y mantenerme activo (médicos, gestiones,...) la siesta se hace imprescindible. Éso sí, descarto que sea de 20 minutos o media hora como hace Cacoya. Mis siestas en ese caso son de 2'30 a 3 horas, a veces incluso 4h.

saludos

Humbert

[santi elche]

No se si a alguien le pasa lo que a mi. Yo intento dormir la siesta pero cuando estoy intentando dormirme me da como una sensacion de ansiedad muy desagradable, como un sobresalto cuando estas intentando desconectar y dormir aunque sean 15 minutos y no hay manera. Siempre doy cabezadas de 10 o 15 minutos y lo dejo estar porque me pongo nervioso al ver que no puedo dormir como antes de caer malo.
Es dificil de explicar. Quiza sea un estado de ansiedad .

[PepaBCN]

No será que estás a punto de dormirte y de repente sientes como si te diera un vuelco el corazón, cosa que te pone los ojos como platos, no? Porque a mí eso me pasa a veces, pero siempre por la noche...

[carolus]

Hola santi elche:
Creo que te refieres a la sensación de aceleración del pulso. Ocurre cuando llevas un rato tumbado o dormido y tiene que ver con la ortostática alterada que tenemos. No es ansiedad, pero te pone de los nervios.

[PepaBCN]

Hola santi elche:
Creo que te refieres a la sensación de aceleración del pulso. Ocurre cuando llevas un rato tumbado o dormido y tiene que ver con la ortostática alterada que tenemos. No es ansiedad, pero te pone de los nervios.

Ostras! A Santi no sé, pero a mí me pasa! Es algo exclusivo de los SSC? Porque a mí me está esquilmando una doctora diciendo que solo tengo problemas de tiroides (segun ella, el 83% de nosotros solo tenemos eso). 130€ de la primera visita y 90 de la segunda, total para recetarme ácido folico y b12!!! Pero como los demás tienen lista de espera, pues no puedo tirar para ninguna parte...

[CHESCA]

Hola a todos /as
Pues yo, llevo unos 10 años haciendo siesta de 15h a 17h.
No es que me duerma siempre ni mucho menos, pero mis piernas me lo agradecen muchísimo, sin esa parada ya no podría seguir, no podría sacar a mi perrita y darme el paseo obligado que doy a diario, que es lo único que hago para moverme, aunque también hago cosas como todo el mundo en casa, pero tenemos que caminar algo, sino nos quedaremos anquilosados, bueno yo ya lo estoy bastante y eso que aún me considero joven.
En fin, que no pienso dejar esas 2h de relax que me sientan de maravilla, digan lo que digan.
Cada uno de nosotros nos montamos la vida como podemos y cada cuerpo sabe lo que le sienta mejor.
Chesca

[santi elche]

El unico remedio para poder tener una siesta en condiciones es tomar1 orfidal.
Que es lo mismo que tomo para poder dormir. Solo tomo 1 orfidal por la noche. La siesta casi que la he dejado de momento.
Tengo la mala costumbre abora que estoy de baja de escuchar la radio hasta las 2 de la mañana y por la mañana me levanto sobre las 11 los dias que no tengo medico o algo que me haga madrugar.

Se que no es el mejor horario para dormir pero yo he sido de escuchar radio toda la vida.

A veces mas o otras menos pero ahora que no tengo que madrugar la escucho.

[Elpis]

A mi me ha pasado igual con la baja. Al no tener horario, el cuerpo ha impuesto su propio ritmo y por más que me empeñe no consigo cambiarlo.

Por la mañana me cuesta horrores levantarme, y aunque ponga despertador, tengo la necesidad de seguir acostada hasta las 11 más o menos. Cuando he de levantarme sí o sí para ir al médico o hacer algo, a veces me dejo NADH en la mesilla para tomarlo al despertar y esperar al efecto para levantarme.
Y por las noches, aunque me vaya a la cama, me noto con más energía y suelo escuchar la radio hasta que caigo. Y suele ser siempre la misma hora. Entre la 1 y las 2.

Personalmente, procuro no echar siesta, ya que si no, creo que me costaría más coger el sueño.

Otros días sin embargo, la somnolencia durante todo el día me tiene abatida y ahí si que caen siestas a cualquier hora sin remedio. No hay horarios que valgan.

[villanelle]

Que me perdonen los del estudio, pero me parece que en este tema hay tantas conclusiones como personas.

En mi caso, si una tarde no hago la siesta estoy bastante inservible para cualquier actividad que pida un mínimo de concentración. Si duermo (y tiene que ser entre 1 o 2 horas para que haga efecto) me levanto más descansada, no para dar saltos, pero es como si el día empezara de nuevo. Bueno: de nuevo, no, es como si el día empezara a secas. Me levanto mejor después de dormir 1 h por la tarde que después de dormir 7 h por la noche. La imagen de PepaBCN de alguien escondido en la cama que te pega mientras duermes es genial , porque no se entiende que nos levantemos tan, tan mal. Incluso el fin de semana, que me tiro 11 h en cama y duermo unas 9 o 10 h, soy capaz de dormir 2 h más por la tarde como si nada. Y si no lo hago, peor para mí, porque lo noto.

[PepaBCN]

Y dices que la NADH te ayuda por las mañanas? Ya sé que no es lo mismo, pero yo probé con niacinamida y no noté nada, ni por la mañana, ni a ninguna hora... Como mucho, que ya tengo el estomago revuelto de tantos complementos.

[PepaBCN]

Me levanto mejor después de dormir 1 h por la tarde que después de dormir 7 h por la noche.

A mi me pasa igual! Aunque no siempre, la mayoría de veces, la siesta me es más útil que dormir de noche... De hecho, alguna vez que me he despertado dos o tres horas después de acostarme por la noche, me he sentido igual que tras una siesta... Qué tal si dividimos las horas de sueño en varios trozos, como con las comidas? Cada día hay más gente que dice que es mejor comer 5 veces al día en vez de 3 (repartiendo cantidades y en relación a personas sanas). Quizá deberíamos hacer lo mismo con el sueño!

PD: me alegro de que te haya gustado mi metáfora!

[cacoya]

A mi la niacinanida me congelabs de frio y la tuve que dejar.

Cuando mucho despues empecé con el NADH me producía dolor y tambien la dejé. Pero despues de dejar el gluten y empezar con el LDN, empezo a ayudarme y mucho. De hecho ahora se me acabó y en notado un pequeño bajón de energía física, no mental.

Besos

[Elpis]

[quote="PepaBCN"]Y dices que la NADH te ayuda por las mañanas?


El NADH solo lo utilizo ocasionalmente cuando estoy muy cansada y tengo algo que hacer ineludible (citas médicas, por ejemplo).

Por las mañanas suelo tener menos energía aunque haya dormido muchas horas, y si he de salir a esas horas, el NADH me ayuda. Especialmente si es sublingual. Me noto un empujoncito de energía y más despejada mentalmente. Pero el efecto dura poco tiempo y es caro. Por lo que como suplemento diario no lo veo aconsejable. Aunque antes de la baja lo necesitaba casi de continuo para poder iniciar y terminar la jornada de trabajo. Eso me permitió aguantar un poco más.

También sé de otras personas que lo han probado y no notan gran cosa.

[Matallana]

El nadh siempre ayuda por las mañana
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