SFC/EM Investigación

Hola ^^, hacia tiempo que no me pasaba por aqui porque digamos que pasarme me recuerda lo jodida que estoy.
Quiero hacer deporte porque hasta los 30 años se puede desarrollar los musculos, y no quiero tener 30 y tener unos musculos tan malos que a los 40 ya no pueda hacer nada.
Se que el deporte no es bueno en la sfc( el doctor alegre me prohibio todo excepto caminar 10 min) pero como le dije a mi madre si no hago estare aun peor porque se me atrofiara la musculatura

Que me recomendais? Aparte de andar que a mi no me hace nada

Hola Sakura: pue syo ya tengo 40 y me temo que ya estoy floja porque no puedo hacer casi nada. Cuando estoy bien , que es muy d evez en cuando cojo la bici, y también muy d evez en cuando le doy a la wii fit y a una vibro power de esas que me he comprado para poder hacer algo en casa cuando quiera y descansar en el sofá que lo tengo al lado. Por otra parte recomiendan hacer yoga y/o tai-chi, aunque yo con la hipotensión no puedo hacer mucho porque me mareo cada vez que subo y bajo., aunque hay ehjercicios adaptados....
Espero que te haya servido de algo, un saludo
Alicia

Hola Sakura

En este post :viewtopic.php?f=68&t=1848&hilit=deporte+sfc se comentaron varias opciones al respecto. Creo que nadie mejor que tu misma para escoger una actividad en función de tus posibilidades. Lo que puedas hacer o no a los 30 o los 40 no va a depender de que estés más o menos musculada. Busca una actividad con la que te puedas sentir bien y mínimamente activa, pero no te provoques crisis por pretender estar en forma. Ése es un lujo que quizás no te puedas permitir.
Yo tengo 48 y a pesar de que estoy mal de las piernas desde los 15, siempre he practicado musculación, mountain bike, escalada, futbol, basquet, esqui, snowboard, ...
Hoy en día practico natación y carrovelismo y lo hago solo cuando puedo. Reservo las fuerzas para hacer las cuatro cosas de casa y con la familia.

Ánimo !

Según lei en una revista de estos temas a los 20 es cuando los musculos aun pueden crecer , es decir, puedes crear más masa muscular o algo parecido ^^.
Ya lo he estado mirando, yo he hecho ejercicio fisico y si que llegado a un nivel bajo para lo normal estoy que no puedo(mareos,agomiento)pero en cuanto a lo inmunologico con suerte pillo costipados y poco más asi que yo en ese terreno no tengo problemas.Lo del acido latico no se porque nunca me lo han mirado
Estuve yendo a natacion de pequeña por recomendacion del medico y fue un verdadero calvario.
Musculacion lo habia pensado por me encanta pero nada quer pese y que sea facilmente movible(tendre que hacer alguno)
Mirare primero con estiramientos y probare con flexiones y demás que tiene que ser en horizontal porque he visto que ni el tachi sienta bien^^

Mirare primero con estiramientos y probare con flexiones y demás que tiene que ser en horizontal porque he visto que ni el tachi sienta bien^^

Pruébalo por ti misma !

Aquí no hay dos iguales A un@s les puede ir mal el TaiChi, a otr@s bien, ... Hay quien puede permanecer en pie, hay quien no.... Lo importante es que si tienes ganas de moverte busques algo que te satisfaga, y sobretodo que no te empeore...

Cuando voy regularmente a la piscina también tengo gimnasio, y en las mismas máquinas donde antes hacía 50-60 Kg con 4 series de 25 repeticiones, ahora apenas hago 5-10 Kg en 3x10. Ya no es para muscular, sinó para mantener el recorrido articular. Es exáctamente lo que hace la gente mayor que yo... Pero me siento bien : frustado por no poder hacer más, pero contento de no tener que yacer en la cama, como por ejemplo estoy ahora.

Cuidado : La tendencia es a excederse y pedir mas, si lo haces comprobarás que por el dolor y fatiga posteriores, mas el tiempo de recuperación, no vale la pena hacer sobreesfuerzos.

Nadar es aburrido, y si te dicen cómo y cuánto una tortura o calvario, como bien dices. Pero si te planteas hacer tus piscinitas, a tu aire, intentando cuidar el estilo para no hacerte daño, en agua que no te enfrie el cuerpo... Ahora hay MP3 subacuáticos que te permiten escuchar la radio o tu música mientras nadas. También puedes utilizar aletas, manoplas, ... para darle variedad... En fin, no tiene porqué ser una experiéncia desagradable....

Era actividad extraescolar, hacia una piscina de 100 y llegaba para el desguace y eso que me caia la de dios porque lo hacia un ritmo lento
Con pesas no tengo tanto problema, pero creo que se debe a que tengo mal las pierna

Sakura Kinomoto 1989 escribió:Era actividad extraescolar, hacia una piscina de 100 y llegaba para el desguace y eso que me caia la de dios porque lo hacia un ritmo lento
Con pesas no tengo tanto problema, pero creo que se debe a que tengo mal las pierna

Sakura, si por esas fechas ya estabas mal, aunque fueses muy joven, es lógico que acabases deshecha : tu no sabías lo que te sucedía, los que te reñían se equivocaban al hacerlo, puesto que no es la mejor manera de estimular a una criatura, y nadie era capaz de diagnosticarte... menuda experiencia !

Pero no le eches las culpas a la natación El sentido común dice que antes de poner a nadie a practicar un deporte, habría que hacerle una revisión. Lo que pasa es que con los niñ@s siempre pensamos que están bien y pueden con todo...

Mira : acabo de pasar con mi chaval de 11 una experiencia terrible : dos meses de fatiga extrema y dolor (estómago y cabeza), no se podía levantar de la cama, ni comer, ... Por supuesto le han descartado temas orgánicos, puede que haya sido un virus. Ahora ya está mejor, pero queda de momento exento de actividad física - inclusive la escolar - y lo llevo en moto y lo recojo para que coma conmigo en casa. A partir de ahora, en el Hospital Sant Joan de Deu, le harán un seguimiento - psicológico y reumatológico - dados los antecedentes familiares.

Imagínate tu caso durante años y sin el debido seguimiento...