SFC/EM Investigación

Me diagnosticaron SFC hace ya casi un año, en grado II. Me resisto a no poder cofigurar el proceso de lo que me pasa.

Lei en el foro y las respuestas de EndSFC , me parecieron muy interesantes. No estaría mal que pudieras hacer un remix de tus respuestas y me explicaras que proceso ha llevado al cuerpo de una persona a padeder SFC.

También podéis añadir quienes queráis, vuestra opinión. La colaboración entre todos puede ser interesante.

Un saludo.

Sergio, y marianuriahenar:

A los dos, gracias.
Aparte del resumen, yo, desde que Sajafra, si no recuerdo mal, comentó en el foro esta cada vez mayor evidencia de la relación Lyme-SFC/EM, en silencio, he ido buscando información sobre esto. No he querido preguntar en el foro, un poco por prudencia, porque he visto "fuera de él" que se la trata como la nueva causa de todos los males. Exagero un poco, pero es sólo para remarcar mi impresión.

Bueno, es denso, así a primera lectura hay una cosa que me ha llamado la atención por extrañeza:

parece cada vez más cierto que casi todos padecemos esta infección, que por cierto se inserta en nuestro DNA (cual retrovirus, aunque no en su totalidad)

¿Borrellia tiene capacidad para hacer eso? Había leído que tan sólo los virus y Agrobacterium (éste, a través de plásmidos, no con su ADN) tenían esa capacidad.

Y si es así, ¿hay posibilidad de eliminarlo, o de neutralizarlo? Porque imagino que en ese caso se trata de evitar que se exprese. Bueno, tampoco sé casi nada sobre genómica.
Ya sé que no es una pregunta sobre el tema central, pero me he quedado con la boca bastante abierta.

Lo primero es lo primero, Sergio, mi pregunta es muy secundaria en el tema, no tengas prisa ninguna.
Es simple curiosidad, me viene de serie.
Hay un montón de cosas más importantes.

Sergio, gracias por tu contestación, es bastante amplia y profunda. Me alegra estar entre vosotros y de tenerte por el foro.
Independientemente de la solución concreta y del origen preciso, lo importante es mantener activa la búsqueda,ya que creo que de entre ésta semilla que es éste foro haya de nacer la necesaria motivación para que la comunidad médica muestre un mayor interés.

Igualmente agradezco a Holapollo que haya mostrado interés por éste tema. Reitero las palabras de Sergio, nada de timideces y falsos miedos. Aquí todos contamos.

Animo al resto de personas que nos lean, que aporten lo que sepan, aunque tengan dudas, entre todos podemos hacer más.

Un saludo

Recordar también el trabajo de los oncólogos Noruegos, los Drs. Olav Mella y Oysten Fluge, que dieron la campanada en el 2011 al demostrar en un pequeño estudio que el fármaco quimioterapéutico Rituximab funcionaba en aproximadamente 2/3 de los pacientes de SFC/EM, con alguna remisión total de la enfermedad.

Parece que dicho resultado se repite en la fase II del estudio (que creo que no está publicado aún) y están pendientes de iniciar la fase III que si no me equivoco incluirá a unos 150 pacientes y se llevará a cabo en distintos Hospitales. Si todo va bien en unos 3 ó 4 años tal vez podría confirmarse que dicho tratamiento es efectivo en un alto % de pacientes. De hecho aquí en el foro tenemos el caso de la hija de Fagoteitormami, el único en España que sepamos de un SFC que ha mejorado notablemente con el Rituximab.

Lo que no sé es cómo cuadraría eso con el Lyme ya que si hasta un 95% lo tenemos y a su vez 2/3 de pacientes pueden responder al Rituximab, o bien esos 2/3 pertenecerían al 5% de "no-Lymies" o bien habría que pensar cómo el tratamiento con quimio y sin antibióticos puede mejorar sustancialmente o hacer remitir un Lyme.

Supongo que estaría bien que se publicaran estudios en ambas direcciones...

Dejo un link al apartado sobre Rituximab del Phoenix Rising, por si alguien quiere profundizar en el tema:

http://forums.phoenixrising.me/index.ph ... search.71/" onclick="window.open(this.href);return false;

Saludos

Una pregunta Sergio y en lo referente a sindromde de sobreentrenamiento severo que dice KDM? Por ahi he leido en una entrevista que creo que lei en este foro que estaba colgada, que a los deportistas sobreentrenados los clasifica fuera del SFC, es eso cierto? Agradeceria tu respuesta

Hola Naúfrago y Kaiser:

NAÚFRAGO: te contesto entre líneas:

Lo que no sé es cómo cuadraría eso con el Lyme ya que si hasta un 95% lo tenemos y a su vez 2/3 de pacientes pueden responder al Rituximab, o bien esos 2/3 pertenecerían al 5% de "no-Lymies" o bien habría que pensar cómo el tratamiento con quimio y sin antibióticos puede mejorar sustancialmente o hacer remitir un Lyme.

Ya sabes que es mi humilde y profana opinión que el bloqueo en el ciclo de metilación es la causa bioquímica de la EM/SFC. En este sentido, aprovechando tu pegunta, he querido traducir la explicación por parte de Rich Konynenburg de cómo desde este enfoque se podría describir los acontecimientos que se han observado con el Rituximab:

http://www.sfc-em-investigacion.com/vie ... 459#p23459" onclick="window.open(this.href);return false;

Es que estamos juntando cuestiones, pero de la forma equívoca creo. Una cosa es que destruyendo todos los linfocitos B (la mayoría para ser estrictos), desaparezcan los síntomas de la EM/SFC. Vale, esto "sólo" muestra que el sistema inmune es responsable de los síntomas, en muchos casos. Pero hay muchas formas en las que esto puede llevarse a cabo: autoinmunidad, inflamación, virus insertados en los linfocitos B, etc.

Es sabido que tenemos una respuesta Th2 exacerbada, y por ende esperable que al suprimirla mejoremos. Aunque esto no es una terapia factible, sino más bien una demostración de lo arriba expuesto y de que la enfermedad no es psicosomática.

¿El Lyme? Se me ocurren decenas de explicaciones con las que podríamos encuadrarlo en este contexto. La bajada de GSH permite que se convierta en la forma cyst. A su vez, la Borrelia interacciona con los receptores de TLR de los macrófagos causando autoinmunidad, proliferación inespecífica de linfocitos, excesiva inflamación... Si eliminas la inflamación, pues eliminas los síntomas en muchos casos... Pero desde luego no sólo la Th1 queda más deprimida (ambas interaccionan), si no que erradicas la Th2, que intenta "hacer algo" contra la borrelia e infecciones intracelulares para compensar la Th1 deprimida. El resultado es una carga mayor de infecciones para cuando los linfos B se regeneren...

En definitiva, son cuestione separadas, y que son compatibles. Por poner otro ejemplo, podemos eliminar la fatiga tomando anfetaminas. Muchos lo hacen durante años. Claro, el precio a pagar luego es alto.

KAISET: Disculpa, pues creo recordar no te contesté a algo por privado. No me lo tomes en cuenta. Voy loco con los estudios y ahora con el tratamiento. Así que procuro invertir más tiempo escribiendo en el foro público, para que el resto de compañeros puedan servirse de ello y aportar su parte.

La verdad es que desconozco la opinión del Dr. De Meirleir en cuanto al síndrome de sobreenrenamiento (Si encuentras la entrevista te agradecería me la pasases)... En mi opinión es una fatigra adrenal severa, que puede revertirse, o llegar a asentarse en una EM/SFC.

Un abrazo,
Sergio

No encuentro el hilo el caso que tengo la entrevista en el ordenador, la voy a dejar aqui.
De todas formas hable con un chico americano hace poco que le visitaba y se consiguio recuperar del sobreentrenamiento, pero tardo 3-4 años (no recuerdo ahora muy bien cuanto), bueno yo la verdad que he mejorado mucho con todo lo que me todo ( enfocando lo mio como fatiga adrenal severa) y he mejorado, todavia no estoy bien del todo ni mucho menos, pero no es lo mismo que hace 8 meses desde luego. Mira ahi dejo la entrevista. Bueno dale duro con los estudios, no te preocupes no pasa nada, muchas gracias. Un abrazo

Me alegro de tu mejoría Kaiset.

Besos

Pd.: por cierto qué tratamiento has tomado para la fatiga adrenal?

Ahora estoy tomando muchas cosas, casi todas de todo lo que he podido ir leyendo y recopilando en internet y libros que me he podido leer de lo referente a la fatiga adrenal:
Por la mañana:
Polen ( 4 cucharadas de postre):
Multivitaminas
Vitamina C 1000 mg
Coq10 200 mg
Mastical 500 mg
Omega 3 (una capsula puritans)
Magnesio (6 pastillas ana maria la justicia)
L-carnitina 2500 mg
Vitamina D 500 U.I.
Acido alfa lipoico 200 mg
Glutamina 500 mg
B5 600 mg
Vitamina E 200 U.I.
Vitamina A 10.000 U.I (no he notado mucha diferencia al añadir esto)
Cardio Mariano 1 capsula puritans
Levadura de cerveza 2 capsulas mercadona
B-50
Colageno hidrolizado puritans 1 capsula puritans
Calcio, Mg, Zinc 4 capsulas puritans
Tarde:
Vitamina C 1000 mg
Magnesio 3 capsulas ana maria la justicia
Glucosamina y cartilago tiburon 2 capsulas puritans
Vitamina D 500 U.I.
Vitamina E 200 U.I.
Acido alfa lipoico 200 mg
Glutation 500 mg
Levadura de cerveza 2 capsulas mercadona
B-50
B-12 1000 mg metilcobalamina puritans
Thyroid (suplemento de puritans que vi interesante apollo tiroides 1 capsula)
Colageno hidrolizado 1 capsula puritans.

Beber mucha agua mineral.

Hago el enema de cafe una vez a la semana no se muy bien para que me puede servir pero te deja muy agustito.

Tambien llevo una alimentacion adecuada a mi gasto calorico, como mucho hidratos de carbono de cadena larga integrales (arroz, pasta cereales, pan integral) adecuado aporte de proteinas y 5 frutas al dia, leche, cerales (me pongo hasta el culo para que el cuerppo vaya cogiendo reservas aunque haya cogido peso, esto es un sintoma que me parece que yo solo tengo, es que si por lo que sea no como me embajono), que el cuerpo empiece a entrar en estado catabolico no me conviene para nada (con estado catabolico me refiero a pasar hambre y que el cuerpo empiece a tirar de reservas) aun habiendo cogido peso.

70 minutos de ejercicio cada dos dias, he de eplilcar qeu empece con 15 minutos cada dos dias, pero segun te recuperas hay que ir moviendose para ir cogiendo "resistencia" sin pasarse claro, recuerdo que yo ya no tengo fatiga post-esfuerzo porque las puslaciones me empiezan a aumentar cuando me empiezo a pasar, aunque la tuve por enero-febrero.

Bueno y recordar que yo ahora estoy bajo tratamiento para la depresion y ha hecho que todo esto coja el turbo, por lo que he podido leer de sobreentrenamiento (y fijate que he leido en estos meses), normalmente al atleta sobreentrenado se le mandan antidepresivos para combatir la depresion, pero no para combatir la fatiga o bueno no se... En mi caso el antidepresivo me ha ayudado a que la recuperacion vaya mas rapidamente y ha subirme el estado de animo claro esta.

Cosas en las que he mejorado:
La resistecia, puedo estar 5 horas sentado todos los dia o de pie (no es una cosa que mida o cronometre, pero vamos que yo lo voy notando, hoy por ejemplo desde que me he levantado he salido a la calle he cocinado he reparado el ordenador y habre tocado la cama un rato, eso si todavia tengo que tener la cama al lado por si acaso)
La hipersensibilida sensorial mejora, los olores me siguen molestando un poco pero no tantisisisisisisisisissimo
Regeneracion muscular, he mejorado aunque tengo las piernas bastante mal pero noto como se me van curando.
Fatiga mental: Puedo estudiar ingles, ver peliculas, jugar a la consola sin pagarlo y hasta discutir sin pagarlo porque por enero febrero una discusion en casa conllevaba una recaida en cama, aunque en ciertos momentos del dia todavia me quedo mirando las musarañas porque me empieza a doler la cabeza.

Y bueno poco mas... Segun vayan pasando los dias os ire contando, porque no estoy recuperado ni muchisimo menos, pero no es lo mismo que hace unos meses, cada dia estoy un pellizquin mejor, pero ya os digo me queda comino por recorrer.

Sergio no me he parado a leer los tecnicismos del articulo, solo lei lo del sobreentrenamiento y poco mas la verdad que durante estos meses de exilio e intentaddo averiguar que es lo que me pasaba y veri si hay diferenciacion entre el overtraining y el SFC, y como podia ir saliendo del bache, los sintomas son muy parecidos pero no se, hay gente que dice que es lo mismo pero luego se curan, hay gente que dice que no es lo mismo, KDM los distingue, Alegre los distingue (claro que ahora que lo dices tampoco me he fijado en las fechas de los documentos que he leido y si estos drs han cambiado su opinion al respecto).

Y poco mas, espero haberos podido ser util, un abrazo

Una cosa, perdonar por las faltas de ortografia es que aunque tenga carrera y de todo no se porque segun pasan los años se me pira cada dias mas . He llegado escribir alguna vez habrir con h y lindeces por el estilo y estando sano, asi que si se me pira alguna vez perdonar

Qué alegría Kaiset, enhorabuena por esa mejoría.

Yo tuve un sobreentrenamiento severo a finales de 2011 y no he conseguido recuperarme, eso si, nunca tuve fatiga adrenal, los niveles de hormonas siempre estuvieron dentro de sus límites y los síntomas siempre fueron cardiovasculares y nerviosos, los cardiovasculares son arritmias y taquicardias seguramente inducidas por un mal funcionamiento del sistema nervioso.

En mi caso el sobreentrenamiento creo que ha terminado en un SFC leve o de grado I, ahora tengo fatiga postesfuerzo, fuertes espasmos (mioclonos) que en ocasiones me impiden quedarme dormido durante más de una hora, arritmias y temblores mientras duermo entre otros síntomas. Todo esto solo si hago ejercicio aeróbico. Pero además he notado perdida de memoria inmediata y también creo que estoy más vulnerable a enfermedades.

A pesar de todo voy al gimnasio tres o cuatro días a la semana y consigo mantenerme en forma y controlar los síntomas haciendo unicamente pesas.

He probado todos los suplementos que mencionas y más, y todos los que son neurotransmisores o afectan al sistema nervioso me provocan en mayor o menor medida temblores, espasmos o arritmias, asi que es peor el remedio que la enfermedad. Tolero solo la glutamina, la ribosa, la creatina, la taurina y las vitaminas.

Bueno, un saludo y mucho ánimo que ya estás casi curado, ojalá lo consigas pronto y puedas disfrutar de nuevo como lo hacías antes.

Me pasa lo mismo que a ti sobrecat....llevo sobreentrenado muchos años....sin ponerle freno...acumulando esfuerzos sin descanso...y ahora me veo mal cuando hago cualquier actividad aerobica...me mantengo con tres sesiones de pesas muy ligeras...estos dos ultimos meses suprimi los aerobicos porque me sentaban fatal....ayer probe a caminar 50 minutos...ritmo normal tirando a lento y ya vuelvo a sentir la astenia...cansancio...debilidad...mareo....estoy tomando suplementacion pero no veo mejoria respecto a lo aerobico...asi que lo dejare una larga temporada.....Estoy hecho un lio...entre saber si tenfo sfc....fatiga adrenal...o sindromende sobreentrenamiento...y la ayuda medica hasta ahora no ha solucionado nada...aluden causas psicologicas...en fin a seguir resistiendo.
Un abrazo

EndSFC escribió:Hola Kaiset,

Gracias por la entrevista. Recuerdo haberla leído hace años y escrito un pequeño resumen sobre el tema de las canalopatías.

Ten en cuenta que es muy antigua. Para un investigador como El Dr. De Meirleir, quizás unos 6-7 años que hayan podido pasar son un eternidad. Por aquel entonces, se sabía muy poco, y parecía que la disfunción del pathway R-Nasa L de defensa intracelular pudiera ser la clave. Y de hecho resultó muy buen biomarcador que no sé porqué no se utiliza (como tantos otros).

Su visión puede haber cambiado tangencialmente en cuanto a muchas cuestiones. Simplemente para que lo sepas, pues es la forma que tienen de "funcionar" los investigadores de este calado: Son suficientemente flexibles como para ir rectificando ideas según nuevos descubrimientos, datos empíricos, etc.

En todo caso, me alegra mucho tu recuperación y espero que sigas así!
Sergio

Segun Alegre, yo de estas cosas no entiendo, corrigeme, no se puede utilizar sistematicamente porque tiene patente, el laboratorio tiene que pagar o pedir permiso a sus descubridores, otras cosas son mas de licencia publica.

A mi me parece horrible que sea asi, no se debia permitir eso...pero claro si queremos que haya investigacion, tiene que ser asi, nadie trabaja por la cara.

Los sobreentrenados salen del armario
Sobrecat de todas formas ya estas muy bien si consigues hacer todo eso, en mi opinion si caemos en un soibreentrenamiento es porque algo no hemos hecho bien desde un principio y si terminas superandolo (por loq ue veo estas bastante bien) es porque se nos acabaron las locuras, pero se puede volver a llevar una vida normal sin ecesos, yo las pesas no las puedo ni tocar solo andar y hago aerobic en casa, el otro dia hice 2 horas seguidas sin probelam. La unica suerte que yo tengo es que no tengo fatiga post-esfuerzo porque se me empiezan a subir las pulsaciones si me paso, eso si si me paso mucho mucho mucho mucho tal vez vuelva a tenerla, pero vamos que ahora el cuerpo me avisa, cuando salgo a andar y ando de mas empiezan a subirme las pulsaciones y me tengo que sentar como las personas mayores y luego puedo seguir andando otro rato, digamos que ahora tengo que ir cogiendo resistencia. No estoy ni muchisimo menos curado OJALA!!! pero si que me voy encontrrando mejor si sigo a este nivel de mejoraria puede y digo puede porque quiero ser cauteloso que el año que viene este bastante mejor. Los musculos todavia no se me regenerar del todo tengo las piernas jodidillass sobretodo las rodillas y los tobillos pero mejoran. Ahota mismo podira trabajar desde casa ya que ya puedo habalr por telefono bastante tiempo de seguido sin cortar, cocinar, estar sentado, ver la tele jugar a la consola, estudiar sin pagarlo pero todavia estoy muy debil. De todas formas animate porque si te llo tomas con calma el año que viene puede que estes todavia mejor
La prueba normal de las adrenales no vale, tienen que hacerte una prueba de saliba para medirte las adrenales 4 veces al dia, pero vamos que si ya de por si has mejorado tanto me alegro mucho
Marlon ya he hablado contigo por privado
Anta, pues no tengo ni idea de eso, la verdad. Me imagino que segun el medico aunque por lo que he podido leer de sobreentrenamiento el sobreentrenamiento severo o sobreentrenamiento parasimpatico bien puede tardar en curarse de 6 mese a 2 años con suplementacion descanso alimentacion (aqui es donde hice yo deduccion rapida y relacione el sindrome de sobreentrenamiento con la fatiga adrenal porque he leido cientos de casos en los ultimos meses de gente que le ha pasado lo mismo que a mi y todo derivado del exceso de deporte y la mala alimentacion, de hecho ya os mencione que a un amigo mio le paso el se tardo en recuperar 2 semanas y ahora lleva vida totalmente normal y yo por cafre y tambien porque niingun medico me aviso insisti y insisti y termine cayendo en cama y han sido tratados como fatigados adrenales y han mejorado, entonces vi que podia haber alguna relacion), si es un sobreentrenamiento mas suave solo con descanso se suele curar solo, depende de las circunstancias. De todas formas deberian de distinguir esta enfermedad entre el SFC o no y dejar de dar sustos a la gente como hicieron conmigo,ya que si hay un tratamiento que en mayor o menor medida pueda actuar vale la pena intentarlo, lo que pasa que para la mayoria de estos casos los analisis convencionales no sirven, habria que mirar como estan todas las vitaminas en tu cuerpo (yo estoy seguro que cuando caai enferno tenia muchisismas muy muy bajas pero solo me detectaron la D)y la mayoria de los analisis que te aportan los medicos en España son insuficientes, a no ser que.....€€€€€€, pero en este pais ni los propios deportologos tienen ni idea de lo que es, ya he comentado muchas veces mi caso y lo que me paso a mi.

Bueno os ire contando como evoluciono, un abrazo

A titulo personal, que un medico haga un diagnostico de un SFC a un sobreentrenamiento severo me parece un diagnostico bastante chapucero por su parte y lo que es mas grave, si un paciente se te presenta en consulta con achaques, cansancio y con un historial de vida deportiva activa y no saber decirle a tiempo PARA UN POCO!!! me parece aun mas chapucero por su parte, pero la mayoria de los medicos ni entienden ni quieren entender de cansancios, deporte y entrenamiento (algunos) pero ya que vayas a un deportologo como fue mi caso, mejor dicho fui a dos y ninguno se oliese un posible sobreentrenamiento no se, asi funciona la medicina en este pais, acojonante. A veces me dio la impresion de que los susodichos medicos se sacaron en su dia el titulo de medicina y no volvieron a coger ningun libro mas en toda su vida, digo esto porque la medicina suele avanzar y esas cosas y si hay posibles tratamiento para casos como el mio lo suyo es modernizarse (esto lo comento porque son las impresiones que me daban cuando estaba yo en consulta hablando con ellos y salia que me despachaban como al ganado) Y lo que es peor que aun estando en un sobreentrenamiento tipo 3 o severo como es mi caso y pudiendo haber un posible tratamiento para mejorar aunque sea a largo plazo te digan ale... POSIBLE SFC y si te he visto no me acuerdo no se.... Me rallo muucho con esto me da bastante impotencia que me pase todo lo que me este pasando cuando se podia haber evitado, por una inepta de dra, pero bueno me imagino que de todo en esta vida se aprende.
Habra casos en los que si igual el sobreentrenamiento puede que se derive a un SFC o un posible Lyme, pero es que aqui hablais de cosas como los virus, mononucleosis, el xmrv, que le doy vueltas y digo pero si es que esto poco o nada tiene que ver conmigo. En cambio leyendo sobre sobreentrenamiento digo esto tira mas para lo que me puede estar pasando a mi, como al leer de fatiga adrenal.
Un punto en comun que veo que el sobreentrenamiento severo tiene con el SFC y este tipo de enfermedadees es que parece que no interesa tratarlas por temas de... €€€€€ al final siempre terminamos en lo mismo y el pobre enfermito que puede que tenga cura se quedara toda la vida sin saberlo, por la ineptitud de los profesionales medicos que nos atienden, con lo que te das cuenta de la pocas ganas que hay de trabajar en este pais, lo cual me enerva aun mas pero bueno parece que es lo que hay por su parte....
Queda dicho (ay que agusto me he quedao)

Hola Kaiset. Comparto algunas observaciones de lego sobre tu suplementacion.

1. El glutation (GSH) por via oral no se asimila, porque el jugo gastrico lo descompone en sus aminoacidos componentes (glutamina, cisteína y glicina).

2. El aminoacido limitante de la sintesis del GSH es la cisteina. Por eso es recomendable tomar N-Acetil-Cisteina (NAC). La NAC se receta usualmente como mucolitico, porque rompe los puentes moleculares de las moleculas de mucosidad y las licuifica, facilitando su expectoracion. (No es un expectorante, solamente licua la mucosidad.) Pero si no hay mucosidad no pasa nada, y sigue sirviendo como aporte de cisteina.

Es por eso que yo tomo 600 mg de NAC por dia, con alguna comida porque tiende a irritar las paredes del estomago. Por lo que conviene tomarla con una comida, y dejarla de tomar por un tiempo y despues volver a hacerlo.

Este tema se relaciona con dos suplementos que estas tomando, la glutamina y la levadura de cerveza, a traves de las proporciones relativas de aminoacidos.

Para hacer una molecula de GSH deben estar en esta proporcion en peso:
glutamate - Glu: 147
cysteine - Cys: 121
glycine - Gly: 75

Mientras que en 1 g de proteina de levadura de cerveza estan en esta proporcion:
Glu: 100
Cys: 12
Gly: 36

El aminoacido a considerar es la glicina porque la glutamina es el mas abundante en el cuerpo humano y en los alimentos. Por lo que tenemos:

Para fabricar GSH, Cys y Gly deben estar en la relacion Cys:Gly = 121:75 = 161:100
Pero en la levadura de cerveza estan en la relacion Cys:Gly = 12:36 = 33:100

Por lo tanto se requiere adicionar (161-33) = 128 mg Cys por cada 100 mg Gly de levadura.

En 20 g levadura (8.7 g proteina) hay = 8.7 g x 36 mg Gly/g = 313 mg Gly
por lo que se requiere adicionar = 128 mg Cys x 313/100 = 400 mg Cys

O sea, un comprimido efervescente de 600 mg de NAC por cada 20 g de levadura de cerveza.

3. A medida que mejores, es probable que notes un efecto beneficioso si dejas la glutamina. Porque tiene un efecto excitotoxico (activacion de los receptores NMDA, entrada de calcio en la neurona, activacion de la NOS y produccion de NO), donde lo de "toxico" viene porque la excitacion excesiva puede llevar a la muerte de la neurona. Si hay demasiada glutamina, notas que tienes la mente acelerada, que te cuesta conciliar el sueño, y que ante cualquier contratiempo te viene un acceso de ira.

A mi me ocurrió todo eso un tiempo en que estuve ingiriendo glutamato sin darme cuenta: compraba en la panaderia unas tarteletas de verdura deliciosas a las que le ponian el resaltador de sabor "glutamato monosódico". Me dí cuenta porque un dia a una tarteleta le habia caido un terron, que noté por la contextura y el gusto, y me lo comí. No tienen idea de lo que ocurrio en mi cabeza, fue una locomotora a todo vapor por dos horas. Dejé de comprar las tarteletas y desaparecieron los accesos de ira y volvi a dormir bien, sin que nada mas hubiese cambiado en mi vida.

Conclusion: mucho mejor que tomar glutamina es tomar un aislado o concentrado de suero de leche (whey isolate o concentrate), que tiene todos los aminoacidos y, si ha sido procesado en frio, ademas tiene proteinas que fortalecen el sistema inmunologico. Por supuesto que poco, porque es una proteina que se asimila rapidisimo, por lo que la concentracion de aminoacidos en la sangre sube rapidamente y puede recargar a los riñones.

4. La vitamina E es alfa-tocoferol, en forma ya sea natural D-alfa o sintetica DL-alfa. Pero el que sirve para inhibir la produccion de citoquinas inflamatorias y barrer el peroxinitrito es el GAMMA tocoferol. Pero esto no es todo: el alfa no sólo no sirve, sino que además desplaza al gamma del organismo. Por lo tanto, la recomendacion que yo he leido es tomar un suplemento en el que el contenido de ALFA-Tocoferol NO exceda 1/4 del contenido total de tocoferol. Y si no se tiene acceso a tal suplemento (como es el caso en mi pais), mi criterio es no tomar mas de 2 RDAs de vitamina E.

De http://www.nap.edu/openbook.php?record_ ... 7&page=234: RDA = 15 mg.

Según la pág. 240, el factor de conversion a UI depende de si la vitamina E es natural (D) o sintetica (DL).

Natural (D): 0.67 [mg / UI]. RDA = 15 [mg] / 0.67 [mg / UI] = 22.5 [UI]

Sintética (DL): 0.45 [mg / UI]. RDA = 15 [mg] / 0.45 [mg / UI] = 33.3 [UI]

En mi caso, tomo un suplemento que tiene 53 UI de DL-alfa, o sea un poco menos de 2 RDAs.