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Mi experiencia con el método Wim Hof

Publicado: 31 Jul 2020, 18:11
por Esteban976
Aprovechando que estoy mejor en verano, voy a probar a conciencia este método.
Iré actualizando mis avances y mi estado.

MI EXPERIENCIA CON EL MÉTODO WIM HOF

(Voy a escribir un diario y en vez de quedármelo para mí lo voy a ir publicando, para aquél al que le interese).

29-7-2020

Como prueba, paso 10' en la bañera con 4 kgs de hielo.
Tardo un rato, después, en entrar en calor.

30-7-2020

Comienzo haciendo un test de apnea: tumbado, una respiración profunda y... 2'30" (Sin hiperventilar previamente).
Esto confirma mi teoría de que estoy acostumbrado a vivir "anaeróbicamente".

Repito tras hiperventilar. 30 inspiraciones intensas pero breves, exhalando sin hacer fuerza. Luego cojo aire...3'15".

Segunda hiperventilación, pero sin coger aire después: 2'23

31-7-2020

Tres tandas de hiperventilación.
Cada tanda, que realizo una tras otra, la realizo de la siguiente manera:
30 inspiraciones rápidas y profundas, sin forzar la exhalación. Tras la última, sin coger aire, apnea. Al finalizar cada periodo de apnea, cojo aire y lo mantengo 15 segundos.
Los tiempos de apnea conseguidos son 2'15", 2'30" y 2'45".

Posteriormente, lleno la bañera con agua del tiempo, echo 3 bolsas de hielo (6kgs) y me meto 10', hasta la barbilla (sólo rodillas y cabeza fuera). El momento de cambio de estado es duro pero luego me relajo. A los pocos minutos empieza, todo el cuerpo, con temblores, aunque más o menos controlables.
Tras salir, mi temperatura corporal ha bajado un grado. De 36°a 35°.

1-08-2020

Contemplo la posibilidad de que el protocolo esté aumentando mi insomnio, ya que llevo dos noches en las que ha empeorado
Sólo es una posibilidad, ya que hay otros factores como el calor excesivo, estrés (vida complicada ahora mismo), o sencillamente la aleatoriedad. Cuando tengo insomnio suele coincidir con una FC elevada que me despierta. Ahora (4 am) tengo 84 pm cuando debería estar en 60 pm.
Tomo Diazepam 5 para dormir. El único cambio que he realizado estos días ha sido añadir vitamina D3 por las mañanas, así que la eliminaré para reducir variables.

Re: Mi experiencia con el método Wim Hof

Publicado: 31 Jul 2020, 18:13
por Esteban976

Re: Mi experiencia con el método Wim Hof

Publicado: 31 Jul 2020, 19:39
por Asteniaguda
y notas q te va bien?

Re: Mi experiencia con el método Wim Hof

Publicado: 01 Ago 2020, 05:20
por Esteban976
Aún es pronto para decir nada, para notar nada.

Re: Mi experiencia con el método Wim Hof

Publicado: 02 Ago 2020, 07:00
por JRipoll
Esteban976 escribió:
01 Ago 2020, 05:20
Aún es pronto para decir nada, para notar nada.
Me gustaría decirte sinceramente que espero que mejores, pero creo que bastará con que te desee que no agarres una pulmonía.

Re: Mi experiencia con el método Wim Hof

Publicado: 02 Ago 2020, 09:32
por Esteban976
Jeje. No... A eso no le tengo miedo.
Sí a que estando enfermo en vez de ayudar, me empeore. Pero si no lo pruebo, no lo sabré.

Re: Mi experiencia con el método Wim Hof

Publicado: 02 Ago 2020, 14:32
por JRipoll
Esteban976 escribió:
02 Ago 2020, 09:32
Jeje. No... A eso no le tengo miedo.
Sí a que estando enfermo en vez de ayudar, me empeore. Pero si no lo pruebo, no lo sabré.
No te criticaré que lo pruebes, porque lo entiendo, pero dudo mucho que dé resultado. Para una persona en buen estado físico es posible que sea una especie de tónico, pero lo de arreglar el sistema inmunitario de alguien enfermo yo no lo veo.
Yo aguanto más o menos bien el agua fría en el cuerpo, pero si meto la cabeza me deja hecho polvo para el día entero, supongo que tiene que ver con la vasoconstricción.

Re: Mi experiencia con el método Wim Hof

Publicado: 07 Ago 2020, 08:00
por Esteban976
Bueno. Pues definitivamente he tenido que dejarlo porque he empeorado.
Es difícil saber si la causa ha dado el protocolo, ya que estoy en un momento personal complicado. Pero creo que sí