AYUDA RECOMENDACIÓN SUPLEMENTOS

maq
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AYUDA RECOMENDACIÓN SUPLEMENTOS

Mensaje por maq » 06 Mar 2020, 13:05


Hola a todos.

Hacía tiempo que no escribía, por falta de tiempo y por mi situación actual (aunque tampoco es que haya escrito mucho, pero bueno).

Si os parece bien me gustaría, cuando podáis, que me recomendarais una lista (pequeña) de suplementos y/o complementos alimenticios que podría tomar, en base a mi situación actual, ya que estoy un poco perdido.

Mi situación es la siguiente: mi internista me dijo que no tomara ningún suplemento porque como mucho podría llegar a empeorarme. Mi médico de cabecera tampoco está por la labor. Además, yo me encuentro demasiado débil para intentar no solo que me ayuden los médicos, sino de ir hasta el médico. Y como no acepto estar así sin más, quiero probar si algún suplemento alimenticio me puede ir bien.

Actualmente casi no salgo de casa. Vivo solo. El único ingreso que tengo es la RAI, unos 420€ creo, que dan 3 veces durante 11 meses y ya voy por la mitad de la segunda vez. Es decir, tendré ingresos asegurados durante aproximadamente año y medio. Con esa cantidad me apaño y me pueden sobrar casi 100 € al mes, por lo que voy ahorrando, excepto que haya algún imprevisto y me lo funda.

Paso acostado entre 15-20 horas al día. La mayoría de los días me fatigo muchísimo cuando quiero hacer cualquier cosa en casa y no tengo ayuda de nadie, así que me tengo que apañar yo solo para llevar la casa, cosa que hago cuando estoy un poco mejor, muy lentamente y con muchos descansos intermedios, y haciendo lo mínimo. Es decir hacer la comida, comprarla online, lavar los platos y lavar la ropa. Limpieza de la casa apenas hago ya que me cansa muchísimo, sobre todo barrer. Fregar no friego desde hace un año, excepto alguna habitación aislada que he fregado alguna vez.

Entonces, lo que procuro es que, al menor coste posible, comprar los suplementos imprescindibles para poder estar más activo y poder llevar la casa un poco mejor.

Por cierto, en un análisis que me hicieron tengo todas las vitaminas bien, excepto la D que me estoy suplementando. No sé si influyó en eso en que estuve tomando durante un par de meses un multivitamínico, aunque dejé de tomarlo unas 4 o 5 semanas antes del análisis.

Otra cosa que quería comentar es que PEM tengo casi siempre, normalmente leve, pero es que solo levantarme de la cama para desayunar ya es un sobreesfuerzo. Leeros también me suele costar mucho y si leo mucho también tengo PEM.

Me compré un pulsómetro, procurando no sobrepasar el límite anaeróbico en base al cálculo del 60% que corresponde a mi edad, lo que me da 104. Pero ni siquiera sé si ese es mi límite real y, en todo caso, lo supero constantemente (solo levantarme de la cama y cambiarme de ropa se me suele ir a más de 120). Por otro lado no voy a hacer la prueba de esfuerzo pues, aunque el cardiólogo me lo pidiera (que no me lo pide pues me hizo un holter y según los resultados del holter yo estoy bien y no necesito hacerme más pruebas), tengo un miedo terrible a esa prueba por como puedo quedar después de hacermela. Así que, si alguno sabéis cómo puedo controlar mejor esto, pues también os lo agradeceré.

Un saludo y ojalá os fuera a todos mejor que a mí. Sorprendentemente, con todo, no suelo sentirme deprimido, solo a veces, lo cual me parece raro. ¿Os pasa a vosotros también?

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coco
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Re: AYUDA RECOMENDACIÓN SUPLEMENTOS

Mensaje por coco » 07 Mar 2020, 01:17


Para mi lo importante es 2 de Mestinon, 3,5 mg. de LDN y CN Base, que si no me lo para Inspección de Farmacia lo voy a sustituir por Two Per Day de Life Extension que he pedido en iHerb. De TODO esto hay hilos abiertos. Si usas el buscador puedes continuar preguntando sobre cada cosa si quieres.

Un saludo.

maq
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Re: AYUDA RECOMENDACIÓN SUPLEMENTOS

Mensaje por maq » 07 Mar 2020, 09:58


ok. Gracias. Ya iré viendo por el foro cuando vaya pudiendo.

El two per day lo tengo en la lista para comprarlo, pero como en los análisis todas las vitaminas y minerales me salían bien excepto la vitamina D, pues me entran dudas y no sé si aún así me conviene comprarlo

domingo
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Re: AYUDA RECOMENDACIÓN SUPLEMENTOS

Mensaje por domingo » 07 Mar 2020, 18:25


A mi lo que me ayuda es el Astenolit (de venta en farmacias), un compuesto para la astenia que lleva carnitina, glutamina y acido aspartico, tambien llevaba magnesio pero despues lo quitaron y por esto tomo magnesio citrato o aspartato comprado en herboristerias..

saludos

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coco
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Re: AYUDA RECOMENDACIÓN SUPLEMENTOS

Mensaje por coco » 08 Mar 2020, 01:04


maq escribió:
07 Mar 2020, 09:58
ok. Gracias. Ya iré viendo por el foro cuando vaya pudiendo.

El two per day lo tengo en la lista para comprarlo, pero como en los análisis todas las vitaminas y minerales me salían bien excepto la vitamina D, pues me entran dudas y no sé si aún así me conviene comprarlo
No tiene nada que ver con los niveles. Nuestro problema no es matemática simple. Investiga sobre el ciclo de la metilación usando el buscador de arriba.

fatigoso
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Re: AYUDA RECOMENDACIÓN SUPLEMENTOS

Mensaje por fatigoso » 20 Mar 2021, 00:59


El kit básico para mi:
* Vitaminas del grupo B
* Magnesio
* Coenzima Q10 (ubiquinol)
* Dependiendo de si estás tocado dle intestino, entonces Omega3
* Vitamina D3

De todas formas cada caso es único y cada persona también ,tendrás que it tes´tandolo tu mismo y ver resultados. Tambien te digo que en dos semasn no vas a notarlo. Mi consejo es que seas constante y pruebes al menos un mes. Ve introduciendo poco a poco, no todo de golpe.

De deseo salud.

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JRipoll
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Re: AYUDA RECOMENDACIÓN SUPLEMENTOS

Mensaje por JRipoll » 20 Mar 2021, 10:56


Yo estaba como tú, en la cama la mayor parte del día muchos días, y después de haber hecho caso a algunos consejos y tirar algún dinero en las manos de algún pretendido experto, el magnesio y la vitamina B12 han sido los que me dieron el primer alivio importante.
Yo tomo lactato de magnesio, y como el primero que compraba lo subieron de precio en un año casi un 50% (MagnesioBoi de Merck) ahora compro el de Ana María Lajusticia en polvo, que es el que sale más barato con diferencia. Si tener que pesar la dosis te resulta complicado, también se vende en comprimidos y sigue siendo el más barato.

La B-12 que tomo es cianocobalamina, intramuscular (me la inyecto yo en el glúteo, hay que saber dónde hacerlo para no alcanzar el nervio ciático, pero no es difícil). El mito de que la cianocobalamina libera cianuro y por tanto es perjudicial es eso, un mito: muchos vegetales que son alimentos corrientes contienen compuestos que liberan mayor cantidad de cianuro en el intestino por la acción de la flora, y eso sucede a diario. La cianocobalamina se administra una vez a la semana como mucho. Tanto la hidroxicobalamina como la metilcobalamina, que se anuncian como sustitutos ventajosos, son más caras y la posibilidad de sentir efectos secundarios es más importante al ser más biodisponibles, especialmente la segunda. Cualquiera que sea la que se tome hay que ser prudente los primeros días y parar de inmediato si aparecen efectos secundarios: son raros pero pueden ser graves. Si se tolera bien al principio no suele aparecer ninguna complicación, pero es conveniente que un médico te siga, ya que un nivel alto no es directamente tóxico pero puede enmascarar déficits de otros elementos importantes.

Yo también tomo un antidepresivo del tipo de los ISRS, que aparte de haberme ayudado a estabilizar el estado de ánimo, que lo tenía, como es natural, por el suelo, me subió aún más el umbral de fatigabilidad, desde luego, no me ha devuelto a mi estado previo a enfermar, pero ha sido una ayuda más.
Lo que hay que saber es que las primeras semanas, incluso dos meses, no notas ninguno de los efectos terapéuticos, pero sí puedes notar bastante los efectos secundarios. No hay que asustarse, estos van desapareciendo poco a poco mientras se van estableciendo los primeros, y como hay bastantes ISRS, si uno no va bien, se puede probar con otro. El segundo ya no suele dar tantos efectos secundarios al empezar.


Esto es lo que a mí me ha servido, y me cuesta bastante barato. Tengo varias cosas más probadas, sin resultado, otras, alguna de las que comenta @coco las tengo en lista para probarlas en el futuro (prefiero hacerlo por orden) pero como bien dice @fatigoso, cada uno reacciona distinto, así que mi experiencia es solo una más.

car
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Re: AYUDA RECOMENDACIÓN SUPLEMENTOS

Mensaje por car » 20 Mar 2021, 15:31


JRipoll escribió:
20 Mar 2021, 10:56
Yo estaba como tú, en la cama la mayor parte del día muchos días, y después de haber hecho caso a algunos consejos y tirar algún dinero en las manos de algún pretendido experto, el magnesio y la vitamina B12 han sido los que me dieron el primer alivio importante.
Yo tomo lactato de magnesio, y como el primero que compraba lo subieron de precio en un año casi un 50% (MagnesioBoi de Merck) ahora compro el de Ana María Lajusticia en polvo, que es el que sale más barato con diferencia. Si tener que pesar la dosis te resulta complicado, también se vende en comprimidos y sigue siendo el más barato.

La B-12 que tomo es cianocobalamina, intramuscular (me la inyecto yo en el glúteo, hay que saber dónde hacerlo para no alcanzar el nervio ciático, pero no es difícil). El mito de que la cianocobalamina libera cianuro y por tanto es perjudicial es eso, un mito: muchos vegetales que son alimentos corrientes contienen compuestos que liberan mayor cantidad de cianuro en el intestino por la acción de la flora, y eso sucede a diario. La cianocobalamina se administra una vez a la semana como mucho. Tanto la hidroxicobalamina como la metilcobalamina, que se anuncian como sustitutos ventajosos, son más caras y la posibilidad de sentir efectos secundarios es más importante al ser más biodisponibles, especialmente la segunda. Cualquiera que sea la que se tome hay que ser prudente los primeros días y parar de inmediato si aparecen efectos secundarios: son raros pero pueden ser graves. Si se tolera bien al principio no suele aparecer ninguna complicación, pero es conveniente que un médico te siga, ya que un nivel alto no es directamente tóxico pero puede enmascarar déficits de otros elementos importantes.

Yo también tomo un antidepresivo del tipo de los ISRS, que aparte de haberme ayudado a estabilizar el estado de ánimo, que lo tenía, como es natural, por el suelo, me subió aún más el umbral de fatigabilidad, desde luego, no me ha devuelto a mi estado previo a enfermar, pero ha sido una ayuda más.
Lo que hay que saber es que las primeras semanas, incluso dos meses, no notas ninguno de los efectos terapéuticos, pero sí puedes notar bastante los efectos secundarios. No hay que asustarse, estos van desapareciendo poco a poco mientras se van estableciendo los primeros, y como hay bastantes ISRS, si uno no va bien, se puede probar con otro. El segundo ya no suele dar tantos efectos secundarios al empezar.


Esto es lo que a mí me ha servido, y me cuesta bastante barato. Tengo varias cosas más probadas, sin resultado, otras, alguna de las que comenta @coco las tengo en lista para probarlas en el futuro (prefiero hacerlo por orden) pero como bien dice @fatigoso, cada uno reacciona distinto, así que mi experiencia es solo una más.
Hola, me podrías explicar sino quieres por aquí por privado, como te pones la B12 tu solo. Yo tengo que ir siempre a enfermería y estoy hasta lo... de ir.
Y que tipo de jeringuilla usas
Y que antidepresivo usas?
Gracias

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Elisa Maza
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Re: AYUDA RECOMENDACIÓN SUPLEMENTOS

Mensaje por Elisa Maza » 21 Mar 2021, 00:31


A mi el reumatologo me recetó Trazadona, pero en el prospecto dice que da ideas suicidas y no me he atrevido a tomarlo.
Not Today

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JRipoll
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Re: AYUDA RECOMENDACIÓN SUPLEMENTOS

Mensaje por JRipoll » 21 Mar 2021, 18:53


@Elisa Maza, en principio, ese es un posible efecto de todos los antidepresivos, pero el riesgo es importante para las personas que sufren una depresión grave y es transitorio. Desde luego, no es para tomarlo a la ligera.

Yo no lo tuve, lo que sí tuve las primeras semanas fue insomnio.

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JRipoll
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Re: AYUDA RECOMENDACIÓN SUPLEMENTOS

Mensaje por JRipoll » 28 Mar 2021, 22:07


car escribió:
20 Mar 2021, 15:31

Hola, me podrías explicar sino quieres por aquí por privado, como te pones la B12 tu solo. Yo tengo que ir siempre a enfermería y estoy hasta lo... de ir.
Y que tipo de jeringuilla usas
Y que antidepresivo usas?
Gracias
@car te pido disculpas, que no había visto tu mensaje, leí el último y no vi que estaba el tuyo antes.
No tengo ningún inconveniente en decirlo aquí.

El antidepresivo es venlafaxina. Empecé con escitalopram pero no lo toleré bien y me lo cambiaron a este. Empecé con 75 mg, noté cierto efecto, subí a 150 pero como vi que no cambiaba mucho con esa dosis volví a los 75 iniciales.

Ponerse una inyección no es difícil, sólo hay que tener decisión.
Yo te recomendaría que lo comentases al ir a ponerte la siguiente y que te enseñen, es mucho mejor y no creo que te pongan pegas, pero si no quieres o se niegan, lo más importante es saber dónde clavar la aguja sin riesgo, y el método es dividir la nalga en cuatro cuadrantes: la aguja debe clavarse siempre en el superior externo, casi en la espalda. Perpendicular a la piel y dejando sin clavar 1/3 aproximadamente. Va bien un espejo de armario, al menos las primeras veces.
Yo uso agujas G22, de 0'7 mm Ø y 30 o 35 mm de longitud. La jeringa de 2'5 mm3 es suficiente, el vial tiene 2 mm3.

Unos consejos importantes, aparte el obvio de la asepsia, esto es, lavarse las manos y usar una superficie limpia y desinfectada: ten todo preparado en una superficie estable antes de empezar, alcohol, algodones, la aguja, la jeringa y el vial. Yo lo tengo todo en una caja de hojalata de galletas, y la tapa vuelta me sirve para preparar la inyección.

Usa una aguja para llenar la jeringa y otra para ponerte la inyección. La punta es muy aguda y solo con que toque el vidrio puede doblarse. Si pasa eso, aunque no se vea, al clavarla y sacarla escuece horrores, y una aguja intacta no duele.
Yo dejo una solo para ese uso, pero hay que tenerla escrupulosamente limpia.

Puedes clavar la aguja primero y luego acoplar la jeringa, o puedes clavarla ya acoplada, eso depende de cómo te vaya mejor. Empuja el émbolo con suavidad, y saca la aguja presionando ligeramente la piel con un algodón. Y ya está, no hay que masajear.

Parece más complicado de lo que en realidad es, por eso te aconsejo que te lo expliquen en enfermería.

car
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Re: AYUDA RECOMENDACIÓN SUPLEMENTOS

Mensaje por car » 28 Mar 2021, 22:42


JRipoll escribió:
28 Mar 2021, 22:07
car escribió:
20 Mar 2021, 15:31

Hola, me podrías explicar sino quieres por aquí por privado, como te pones la B12 tu solo. Yo tengo que ir siempre a enfermería y estoy hasta lo... de ir.
Y que tipo de jeringuilla usas
Y que antidepresivo usas?
Gracias
@car te pido disculpas, que no había visto tu mensaje, leí el último y no vi que estaba el tuyo antes.
No tengo ningún inconveniente en decirlo aquí.

El antidepresivo es venlafaxina. Empecé con escitalopram pero no lo toleré bien y me lo cambiaron a este. Empecé con 75 mg, noté cierto efecto, subí a 150 pero como vi que no cambiaba mucho con esa dosis volví a los 75 iniciales.

Ponerse una inyección no es difícil, sólo hay que tener decisión.
Yo te recomendaría que lo comentases al ir a ponerte la siguiente y que te enseñen, es mucho mejor y no creo que te pongan pegas, pero si no quieres o se niegan, lo más importante es saber dónde clavar la aguja sin riesgo, y el método es dividir la nalga en cuatro cuadrantes: la aguja debe clavarse siempre en el superior externo, casi en la espalda. Perpendicular a la piel y dejando sin clavar 1/3 aproximadamente. Va bien un espejo de armario, al menos las primeras veces.
Yo uso agujas G22, de 0'7 mm Ø y 30 o 35 mm de longitud. La jeringa de 2'5 mm3 es suficiente, el vial tiene 2 mm3.

Unos consejos importantes, aparte el obvio de la asepsia, esto es, lavarse las manos y usar una superficie limpia y desinfectada: ten todo preparado en una superficie estable antes de empezar, alcohol, algodones, la aguja, la jeringa y el vial. Yo lo tengo todo en una caja de hojalata de galletas, y la tapa vuelta me sirve para preparar la inyección.

Usa una aguja para llenar la jeringa y otra para ponerte la inyección. La punta es muy aguda y solo con que toque el vidrio puede doblarse. Si pasa eso, aunque no se vea, al clavarla y sacarla escuece horrores, y una aguja intacta no duele.
Yo dejo una solo para ese uso, pero hay que tenerla escrupulosamente limpia.

Puedes clavar la aguja primero y luego acoplar la jeringa, o puedes clavarla ya acoplada, eso depende de cómo te vaya mejor. Empuja el émbolo con suavidad, y saca la aguja presionando ligeramente la piel con un algodón. Y ya está, no hay que masajear.

Parece más complicado de lo que en realidad es, por eso te aconsejo que te lo expliquen en enfermería.
Muchas gracias, eso haré que me guíen un poco en enfermería

Lilian
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Registrado: 18 Mar 2021, 20:19

Re: AYUDA RECOMENDACIÓN SUPLEMENTOS

Mensaje por Lilian » 20 Jul 2021, 22:16


Buenas tardes/ noches para ustedes allí. Soy de Buenos Aires, hace casi 8 años que fui diagnosticada de sfc. Sin tratamiento, salvo algún suplemento y algo que he aprendido de uds. El tema es que hace año y medio no tengo atención médica, los hospitales públicos aquí no están atendiendo, solo algunas teleconsultas. Tampoco hay especialistas en esta enfermedad, te mandan al reumatologo por fibromialgia. Una dra que me atiende por teléfono, sin conocerme y de favor, me recetó Polper b 12 forte ( glutammina 150 mg, fosfotreonina 40 mg, L-triptofano 100 mg, arginina cloridrato 300 mg, ciancobalamina 1,00 mg). Vitaminas del complejo B, y un multi vitamínico Supradyn forte de Bayer. También dos veces por día cloruro de magnesio, que hace años tomo, al igual que las vit B. Las dos primeras semanas me sentí un poco mejor pero ahora nada. Paso la mayor parte del tiempo en cama o en el sillón, si camino dos minutos dentro de mi casa la fatiga es inmediata. Estoy muy cansada de estar cansada y gastar la poquita plata que tengo en cosas que no me sirven. Ya no puedo trabajar más desde hace dos años. Encima tengo muy bajo peso. Hashimoto, también osteoporosis, leucopenia y neutropenia. Estoy buscando por mi cuenta, se que la l carnitina sirve, aunque sea carísima para mí, también la coenzima Q 10 y de un laboratorio me ofrecieron carnitina fumarato y coenzima Q 10 ( ubiquinona) o sino Albicar ( l carnitina 1000 mg frasco bebible ) y Azidac coenzima Q 10 500 mg). Que me sugieren ustedes de acuerdo a su experiencia? Yo sé que muchos siguen distintos protocolos, pero muchas cosas aquí no se consiguen e importarlas, en este momento, es un dolor de cabeza. También he subido mis últimos análisis al foro en Presentación, porque un buen doctor se ofreció a ayudarnos. Lo aclaro por di alguien los quiere ver.
Esperoo, por favor, que alguien me pueda orientar. Muchas gracias!!! Un saludo con mi deseo de que todos estemos mejor!!!

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