SFC/EM Investigación

Me gustaría que me comentaseis que producto tomáis para conciliar el sueño por la noche y tener un sueño de calidad y reparador durante toda ésta.

Durante mas de 10 años he estado tomando Benzodiazepinas para intentar regular éste problema. Ahora, las estoy dejando con ayuda de mi médico pero me despierto varias veces por la noche, levantándome por la mañana sin tener la sensación de haber descansado.

¿Que trucos usáis vosotros para tener un sueño reparador?

Abrazos a todos!

Melatonina, lo mejor que he probado.

yo tomo DEPRAX unos días la pastilla entera, otros media (sé que siempre hy que tomarlo igual pero como no me gusta mucho medicarme si un día puedo tomar media mejor q entera) y otros días q me noto más cansadilla haciéndome una infusión de duerme bien o alguna similar me basta. a lo mejor me despierto alguna vez por la noche pero en un rato vuelvo a conciliar el sueño.
Procuro acostarme a la misma hora porque me acueste a la hora que me acueste siempre me despierto a la misma así q así intento aprovechar . me voy siempre sin frío , me meto casi literalmente en el radiador y así parece que concilio mejor el sueño.
espero que alguna de estas cosas te sirvan

Lo más importante es lo de siempre a la misma hora, y nada de frío en ninguna zona del cuerpo. Tener la digestión de la cena hecha.

Yo tomo una dosis mínima de alprazolan (la mitad de 0,25 mg) y para profundizar y descansar mejor, deprelio 25mg. A veces he pensado utilizar la melatonina, pero como tomo muchos suplementos, prefiero seguir con medicamentos de la seg soc, en este punto.

Besos

Hola, PEPE.
Hace ya un tiempo escribí esta entrada:

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Y siempre que alguien pregunta lo que tú, le respondo que a mi me fue muy bien.
Además, en realidad, yo lo empecé a usar para quitarme del Lorazepam, en mi caso, sin ayuda médica, porque al parecer el psiquiatra en vez de entender "quiero ir dejando las benzodoacepinas" que fue lo que le dije, entendió "a mí esto ya no me jase ná, quiero algo má fuelte" y me recetó clonazepam.
Así que tuve que ir por libre.

Por supuesto, lo pongo como una más que puedes probar, aparte de los consejos higiénicos de cacoya y chica, y no sé si interacciona con la melatonina, en todo caso, mejor no probarlos a la vez.
Un saludo

Muchas gracias a todos por vuestras aportaciones, sin vosotros estaría perdido!

Por cierto Chica82, bienvenida al foro! Si te puedo ayudar en algo, ya sabes...

Abrazos!

Mi experiencia con el Lorazepan.
Lo he estado tomando1mg/noche,durante 2años , alternando lo en temporadas com Melatonina.
Siguiendo,los buenos consejos de algunos compañeros del foro, lo he dejado poco a poco, y me he llevado la sorpresa que duermo por mi misma y al día siguiente, no tengo la somnolencia que tenía.

Cuidaros.